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Dormir mejor, reducir la depresión y alcanzar la paz mental – RC Noticias
Abstenerse de usar el teléfono móvil durante tres semanas ha mejorado la calidad del sueño, reducido los síntomas de depresión y aumentado el bienestar mental de miles de escolares en Austria, Suiza, Alemania e Italia, quienes participaron en un experimento promovido por la radiotelevisión pública austríaca.
Estos jóvenes apagaron sus teléfonos el pasado 4 de marzo durante 21 días para participar en ‘El gran experimento del teléfono móvil Dok 1’, diseñado para replantear su relación con el dispositivo y descubrir nuevas maneras de pasar el tiempo sin redes sociales y pantallas.
De los 72.000 alumnos de bachillerato, de entre 10 y 18 años, alrededor de 46.000 completaron de forma anónima cuestionarios científicos en tres etapas: antes del experimento, al finalizarlo y cinco semanas después.
“El experimento es contagioso. Muchos se unieron a la iniciativa sin participar en la investigación”, declaró Oliver Scheibenbogen, psicólogo jefe del Instituto Anton Proksch de Viena, quien supervisó el experimento junto al centro de consultoría IR&C.
Más salud mental
La mitad de los participantes llegó al experimento con problemas para dormir, ya sea para conciliar el sueño o mantenerlo. Al concluir, esas dificultades se redujeron en un 23 %.
Al inicio, más de la mitad de los estudiantes reportaron síntomas de depresión leves a moderados, y otro 11 % indicó síntomas moderados o graves.
Tras tres semanas sin móvil, la proporción de jóvenes sin síntomas depresivos aumentó aproximadamente en un 15 %.
En el seguimiento realizado cinco semanas más tarde, los indicadores mostraron un leve regreso a los valores iniciales, aunque sin alcanzarlos, lo que sugiere que los beneficios de la abstinencia al teléfono tienen un efecto duradero.
En general, esas tres semanas sin teléfono móvil resultaron en una mejora del bienestar mental del 18 %.
Un experimento colectivo
Durante la encuesta inicial, un 70 % de los escolares presentaba un “uso problemático” de Internet, cifra que se redujo al 58 % tras tres semanas.
Dos tercios de los participantes completaron el experimento durante los 21 días, y los estudiantes más jóvenes mostraron mayor perseverancia que los mayores.
Lisa Gadenstätter, presentadora del programa ‘Dok 1’ de la ORF, explicó en una entrevista que el secreto del proyecto radica en su carácter colectivo.
“Cuando lo haces en grupo, tus amigos están ahí y puedes atravesar las etapas difíciles más fácilmente. Pueden motivarse mutuamente, y eso ayuda mucho”, declaró.
El lastre de algunos progenitores
La mayoría de recaídas ocurrió el primer día del estudio, y entre los principales motivos, Gadenstätter destaca la dificultad de no estar disponibles.
Varios participantes abandonaron ante la insistencia de sus padres, quienes se quejaban de no poder contactarlos.
“Estos jóvenes sienten que no pueden comunicarse con sus amigos ni con sus padres sin un teléfono inteligente”, señaló Gadenstätter.
Los resultados también indican un aumento en la actitud crítica de muchos jóvenes hacia las redes sociales, ya que dos tercios de los estudiantes consultados se mostraron favorables a prohibirlas para los menores.
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creditos de las imagenes de este post: Robertocavada.com
