El sexo nocturno puede mejorar tu descanso.

Un especialista en sueño afirma que la intimidad antes de dormir puede contribuir a un descanso más profundo y reparador. Según comenta, si una persona tiene problemas para conciliar el sueño, mantener sexo antes de ir a la cama podría ayudarle a relajarse y mejorar su sueño durante la noche.

El beneficio no radica solo en el esfuerzo físico. Cuando la intimidad tiene lugar con alguien con quien se tiene un vínculo emocional, el cuerpo libera diversas hormonas y neurotransmisores que están asociados con el bienestar y la relajación, facilitando así la transición al sueño.

Con la llegada del Día de San Valentín, la psicofisióloga Dra. Kristen Holmes explicó cómo la actividad sexual y el descanso nocturno están profundamente interconectados. En un artículo publicado por Daily Mail, mencionó que el efecto puede compararse, de alguna manera, al de una bebida relajante: ayuda a reducir tensiones y crea un entorno propicio para el descanso.

En cierto sentido, el sexo se asemeja al alcohol en que “una bebida” puede ayudar a relajarte, creando las condiciones para la intimidad y la calma”, expresó Holmes a The Telegraph.

Durante la excitación y especialmente en el orgasmo, el cuerpo libera una mezcla de sustancias químicas asociadas al placer, el apego y la confianza. Destaca la oxitocina, conocida como la “hormona del amor,” que ayuda a disminuir el cortisol, la principal hormona del estrés.

Al mismo tiempo aumenta la serotonina, vinculada con el bienestar emocional y la relajación. Después del orgasmo, también se libera prolactina, una hormona que reduce temporalmente la excitación y genera sensaciones de calma y satisfacción. Todo este proceso biológico facilita que el cuerpo entre en un estado adecuado para dormir.

Diversas investigaciones recientes respaldan esta conexión entre intimidad y sueño. Un análisis científico de 2023 que revisó 43 estudios encontró una relación clara entre la calidad y la duración del sueño nocturno y la frecuencia de la actividad sexual.

Otro estudio reciente utilizó rastreadores digitales del sueño en los hogares de los participantes, en lugar de laboratorios. Los resultados mostraron que aquellos que tenían actividad sexual o placer personal justo antes de dormir tendían a despertarse menos durante la noche.

Más notable en las mujeres

Aunque los investigadores no pudieron determinar con precisión el mecanismo, sugirieron que la liberación hormonal posterior al orgasmo podría ser la responsable de mejorar la calidad del sueño.

El efecto, además, pareció ser particularmente notable en las mujeres. Los datos indicaron que durante las noches con actividad sexual, los participantes permanecían despiertos unos 16 minutos en promedio durante la noche, en comparación con casi 23 minutos cuando no había intimidad.

También se observó una mejora en la eficiencia del sueño —el porcentaje del tiempo en la cama que realmente se pasa durmiendo— que aumentó hasta un 93,4%, sugiriendo un descanso más profundo y continuo.

Estos hallazgos desafían el estereotipo de que solo los hombres se duermen después del orgasmo. De hecho, estudios indican que las mujeres también duermen más y se despiertan menos, tanto después de la intimidad en pareja como en solitario.

En resumen, la evidencia científica sugiere que la actividad sexual y el sueño están estrechamente relacionados: “Por lo tanto, el sexo y el sueño están realmente entrelazados: cuanto mejor sea el sexo, más dormirás y viceversa”, afirmó el Dr. Holmes.

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